分享日记｜用啥方法能有效缓解你的失眠……

失眠其实对每个人来说都是“噩梦”，很多人长期被失眠折磨得人不像人，很多时候从第二天看一个人的精神状态就知道他是否失眠过，失眠对工作和晋升的影响是颇大的，而且身处现在竞争如此大的社会，晋升对于大家都同等重要吧。所以为了这点，我们一定要保持良好的精神，避免失眠。那么，什么好方法可缓解失眠呢?

用啥方法能有效缓解你的失眠

一、良好习惯必须养成：按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟，仅在有睡意时方上床，良好睡姿注意保持(右侧卧位、仰卧时不把手放在胸前)。

二、选择服药：根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

三、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。这也是一种治疗失眠症的有效方法。

针对什么好方法可缓解失眠的介绍就到这里了，希望我们上面的介绍能够帮助到你。失眠其实并非那么死缠烂打，只要我们在生活中做好预防工作，它是不会那么轻易的找上我们的，所以在这点上我们首先就要做一个强者，从各方面去要求自己，规范自己，离失眠远点。

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