分享日记｜如何自己治疗失眠见效快……

现在患病已经不是小事了，虽然人们的生活水平提高了，但是越丰富的生活、越营养的饮食换来的却是人们越低的身体素质。所以各种疾病缠绕人们的几率就逐渐增大，失眠是当今时代比较明显的一种疾病，患上失眠很多人由于工作时间的原因不喜欢到医院进行治疗。那么，如何自己治失眠见效快呢?一起来了解一下。

如何自己治疗失眠见效快

1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

3.上床后，把肢体摆在你认为舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

温馨提醒：以上通过如何自己治失眠见效快的介绍，相信你已经有了一定的了解，对于失眠的情况，建议我们的患者不要给自己太多的心理压力，首先要做到的就是放松，只有自己放松了，失眠才会畏怯你，才会离你远远的，另外，上床睡前半小时喝杯热牛奶也是防止失眠不错的选择。

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