分享日记｜治疗失眠的四个对策……

by Readers' contributions · 2026年8月18日

失眠的人是越来越多了，不知道你您是否注意到这一点了吗？那么就是因为失眠的危害的凸显，所以也引起了人们对于失眠的高度关注，那么像摆脱失眠，我们只能选择治疗，那么如何治疗失眠呢？。

一、别轻易吃安眠药

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

二、卧室放苹果助睡眠

要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

四、晚上不玩游戏

如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

如何治疗失眠的问题的答案，是狠多人都想找到答案的，那么我们一定要做到不要轻易的吃治疗药物、要通过改变环境、晚上不要玩游戏等方式来改变我们的睡眠。