分享日记｜不同程度的失眠症该如何治疗……

不同程度的失眠症该如何治疗?失眠症已经慢慢的走入大家的视线，随着压力的增大，人们患上失眠症的比例也在增大。专家告诉我们，失眠症分为一过性失眠、短期失眠和慢性失眠症。当然每个人失眠的程度是不同的。下面，让我们了解一下不同程度的失眠症该如何治疗。

不同程度的失眠症该如何治疗

一过性失眠和短期失眠者可进行睡眠卫生指导及给予适当的药物对症治疗。睡眠卫生与整体的生活习惯有关，主要内容为每日定时作息，白天不宜过量卧床，只有您想睡的时候才躺下睡觉，不能在床上阅读、看电视、吃东西或进行类似的活动。如果您觉得在床上不能入睡，您应该立即起床去。睡不着立即起床是为了让您的床与您立即入睡建立联系。停用兴奋剂(咖啡因、尼古丁、酒精、振奋剂等)，避免多打磕睡，一定运动量的健身和体育锻炼。

专家建议：傍晚后不宜太兴奋(如参加卡拉OK等)，睡前洗个热水澡，睡前不宜过饱，每口进行松弛治疗，保持良好睡眠环境。不管您每天晚上睡多少时间，拨好您的闹钟、每天应准时起床。这样有助于身体建立持久连续的睡眠节律。只要遵照以上方法，坚持不懈，即使不用其他治疗方法。部分失眠症也可以得到改善。当然，再加上药物治疗起效就更快，这种短期治疗方法还可以防止过性失眠发展为慢性失眠症。

对于慢性失眠症，单靠提倡睡眠卫生是不能解决问题的。则要请医生对其潜在的原因进行针对性治疗，并选择理想的安眠药。理想的安眠药应当是：能快速诱导睡眠，不妨碍自然的睡眠结构，能确保足量的高质量睡眠，睡醒后没有后遗作用。病入睡醒后感觉精神饱满：没有“延续效应”。失眠症是多症状的疾病，各种症状的强度不同，所以理想安眠药的治疗范围应当很宽，无论疾病的严重程度如何，应该能够控制各种不同的临床症状。并且，理想的安眠药应当不引起药物依赖，也不会使失眠症加重，停药后也没有其他的停药反应如思诺思等。当然，这种严格和全面的条件目前很难达到。

温馨提示：不同程度的失眠症该如何治疗?通过以上的介绍，我们对失眠症的治疗也有了一定的了解，保持心情愉快是预防失眠最有效的方法。

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