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轻度失眠症有什么好的治疗方法?失眠症是一种很常见的生活现象，青年和中年人发病率相对较高，导致失眠的原因很多?比如学习、工作、生活等各方面的压力都会引发失眠。专家提醒广大患者朋友们，如果长期失眠会给身体造成严重危害。那么，失眠症有什么好的治疗方法呢?下面，让我们共同了解一下。

轻度失眠症有什么好的治疗方法

备受失眠症困扰的大有人在，他们大多都很难入睡;有的睡得很浅，周边一有动静就被惊醒，之后又失眠;有的则多梦，易醒，如此循环。久而久之，睡眠对患者来说是一种痛苦。睡眠有三忌：一生气、二饱食、三窝处当风。因此，失眠症患者应尽量避免这些问题。

1、一个人的生活习惯是至关重要的，应该养成良好的睡眠习惯。失眠症怎么治?制定一个睡觉时间表，白天尽量少睡，晚上按制定时间上床，当习惯养成了，可能对睡眠会有一定改善。

2、适当的锻炼可以强身健体，而且可以调整身体机能，有助于提高睡眠的质量。

3、睡眠时关闭窗户，拉上窗帘，这样可以让室内光线更暗，更适合睡眠，还可以隔绝外界的噪音。

4、床上保持清洁，不要在床上放一些没必要放的杂物，干干净净，清清爽爽，睡起来都宽敞与舒适

5、保持心情舒畅，心情很重要，假如你带着悲伤的心情上床，我相信就算没得失眠症的人，也会失眠了。所以抛掉烦恼，睡个安稳觉。

6、多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有人体所需的营养，对睡眠有一定帮助。

7、尽量不要在睡前喝可乐、咖啡、茶等，这些都是提神的饮品。

温馨提示：通过以上专家对“轻度失眠症有什么好的治疗方法”的详细介绍，我们了解生活中一些改善失眠的方法，希望能给您带来帮助。专家提醒广大患者朋友们，如果病情严重的朋友，还是要及时到医院接受治疗的。

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