分享日记｜如何用食疗的方法治疗失眠……

如何用食疗的方法治疗失眠?对于年轻人来说，导致失眠的普遍原因就是工作压力大，受到心理的困扰所导致的。许多人在晚上睡眠时无法忘记白天的压力就会出现失眠。专家告诉大家，治疗失眠除了自身排解心理压力外，还可以通过饮食来缓解。那么，如何用食疗的方法治疗失眠呢?下面，让我们一起了解一下吧。

如何用食疗的方法治疗失眠

一、香蕉：吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。主食及豆类的选择，选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

二、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

三、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

四、多吃蔬菜和水果，蔬菜的选择：洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

五、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

温馨提示：如何用食疗的方法治疗失眠?失眠患者如果可以运用饮食来进行自我调节不仅可以加快治疗失眠的速度，还能避免失眠反复发作。

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