分享日记｜老年男性性功能障碍的对策有哪些……

by Readers' contributions · 2029年11月17日

老年男性性功能障碍的对策有哪些?对于更多的老年人来说，与其说是性功能障碍，还不如说是性功能衰退更为确切。这是自然规律，人类无法改变，但是在生活中我们可以放好心态，同时做一些调理。

一、老年人要实事求是地认识自己的性功能

男性性功能一般从35岁以后，就开始缓慢衰减，但明显的改变多在50岁以后，并随着年龄的增长呈现加快的下降趋势。但如果男性在此年龄以前性活动积极，性生活和谐，而且又无疾病影响，那么，到老年时其性生活常能较好地持续，只是频率有所降低，性行为方式也变得和缓，这是正常的现象。

二、最大限度地调动老年夫妻在性生活中的积极因素

单调的性活动形式可使中老年男性感到性生活乏味，其中来自男女一方或双方的因素都可能存在。如夫妻性生活的方式、性爱环境及其他条件长期固定不变，缺少浪漫色彩，使性生活缺乏新鲜感。从而容易出现老年人性功能障碍。

1.消除心理负担男性由于担心、忧虑性生活不成功而继发阳痿、早泄;女性因性生活不尽如人意而表现出淡漠，甚至厌恶和埋怨，致使性生活不和谐或老年男性性功能障碍。

2.注意学习性知识性的科学研究表明，随着人类生活水平的提高和寿命的延长，80%以上的老年人仍然有性要求，男性睾丸仍具有产生精子和睾酮的能力。都应认识到适当安排性生活是正常的生理需求，不必为此产生顾虑和羞耻感。

3.拓宽性爱范围如肌肤接触、聊天、倾诉衷肠等，都可使精神上的爱欲得到一定的满足，有利于夫妻生活和谐。

三、体育锻炼在维护老年人性功能中的重要性

一条非常重要的影响因素是体育运动的习惯。在性功能障碍的治疗方法中，已较详细地讲述了体育运动的作用，体育运动可使人体吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，促进新陈代谢，因此体育运动是老年人保持性功能的最简便、最有效的办法。

四、健康饮食是维护老年人性功能的基础

性功能是人体功能的一部分，维持性功能必须有足够的能量，能量的来源是饮食。健康的饮食习惯、适当而又均衡的营养是保证老年人性功能的必要条件之一。

1.摄入充足的优质蛋白质

2.应注意酶类的补充

3.摄入适量的脂肪

4.注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

5.养成健康的饮食习惯

五、乐观向上、轻松愉快的情绪是良好性功能的根本

老年男性性功能障碍的对策有哪些?人生走到中年，再进入老年，所有的一起都按照自然规律而衰落着，同样性反应随着年龄的增长而衰退的事实是不容置疑的，所以我们应该理性对待。同时可以适当寻求药物帮助。