分享日记｜如何提高睡眠质量解决失眠……

良好的睡眠会让人精神百倍，同时也会提高人自身的身体素质，离疾病更远些。虽然我们一直在这样强调着，但是很多人依然被失眠缠绕、无法摆脱。那么，我们应该如何提高睡眠质量，让失眠症真正远离我们呢?看看下面几个介绍就知道了。

【如何提高睡眠质量】——以下方法仅适合轻微失眠

1、睡姿助眠：在睡觉的时候尽量让自己放松，把所有工作和生活的繁琐都放下，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

2、食物助眠：睡觉前30分钟的时候可以给自己慰劳一杯牛奶，晚上睡觉的时候千万不能喝咖啡、绿茶，因为这些会影响我们的睡眠。

3、运动助眠：在要睡觉的前一个小时，我们可以适当的做一些运动，像跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

4、隔离干扰：很多人在房间里经常会听到外面的一些动静会经常被吵醒，对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。那就可以美美睡上一觉了。

针对如何提高睡眠质量的解答，专家就介绍到这里了，对于失眠症，只有大家做到了真正的预防，才会有更好的睡眠，失眠症如同所有的疾病，从各方面抵御将会达到意想不到的效果。任何疾病都是从预防开始的，千万不要等到疾病已经发生了才来后悔没做好预防工作。

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