分享日记｜强迫自己还是睡不着怎么办……

睡眠其实是自觉性的，但是很多人却将这种自觉性的行为转化为了强制性的。因为他们在夜间睡不着，很痛苦，每到夜里就强迫自己快速进入睡眠状态，但是依然无法入睡，让他们非常痛苦。那么，强迫自己还是睡不着，严重失眠怎么办?

晚上睡不着觉怎么办?两招有用的调节

(1)心理上放轻松些。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

(2)调整睡眠习惯。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。

温馨提示：严重失眠怎么办的讲解就为大家介绍到这里，希望大家看了我们的文章能够有一定的收获，在睡眠上要放松自己，不要有强迫的心理，否则只会更加影响睡眠。对于情况严重的，可以在医生的帮助下尽快走出困境。

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