分享日记｜四个方法让你摆脱长期失眠的困扰……

失眠，大家都不陌生的一种疾病，因为很多人都会和失眠这种疾病有距离的接触，换句话说，就是很多人都可能换上的一种疾病，那么很多人在思考一个这样的问题，就是如何摆脱失眠，那么下面小编为您寻找答案。

方法一、身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

方法二、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

方法三、疲劳而难以入睡

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

方法四、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

如何摆脱失眠的确是很多人都在思考的一个问题，那么造成这种现象的的主要原因，是因为患上了失眠的人的确是很多的， 那么希望以上介绍的摆脱失眠的方法希望能够帮助您。

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