分享日记｜失眠抑郁怎么治疗好呢……

伴随快节奏社会的加快，人们的压力也是越来越大了，不少人都出现了失眠抑郁的症状。晚上睡不着，大脑胡思乱想。白天工作没精神，整个人头晕脑胀，严重影响工作效率和身体健康。那失眠抑郁怎么治疗好呢？

我们来看看小编是如何为大家介绍的：失眠抑郁怎么治疗好呢：

1.必须了解失眠抑郁的原因，以此对症治疗。生活中，有些人的心理承受能力很差，一个小小的问题都能让他日思夜虑，在脑海中产生巨大的波澜，从而导致失眠抑郁。对于这类人药物治疗不一定起很大的作用，只有做好心理调适工作，才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来。

2.治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗。很多患者在失眠初期对此并不重视，大都抱持“多休息就没问题”的错误心态，甚至为求一时之快，私自服用药物治疗，不仅起不到治疗作用，反而由于用药不当引发其他危害。

3.对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。

4.适当的体育运动。对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要，如慢跑、气功等，增强体质，有助于睡眠。此外，在睡前半小时最好不要思考问题，如散步、听些柔和的乐曲等，都有利于加快入睡。

5.失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯，饮食宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。

失眠抑郁怎么治疗好呢？以上为大家做了相关的详细介绍，希望大家多多注意。其实，只要我们在平时生活中养成良好的生活规律，对于摆脱失眠抑郁就不是什么难事的。也希望广大患者早日康复。

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