分享日记｜跑步能否治愈失眠抑郁啊……

失眠抑郁的原因有很多，除了和自身的身体素质有关之外，很多失眠抑郁的患者都是因为心理和日常不良习惯驱使的，所以针对这样的一类人群还要着重调整自己的心态和不良习惯。近日很多网友咨询：跑步能治失眠抑郁吗?下面我们一起来看看相关的介绍。

哪些方式能够缓解失眠抑郁?

第一：要多微笑，及时放松自己的心情，微笑能够传递正能量，多和朋友一起，因为抑郁症在自己孤单的时候，病情会加重，睡前可以多听轻柔的音乐，有助睡眠。房间的选择要选择有窗户的，白天光线明亮的房间。

第二：多运动，运动能够促进人体的新层代谢，能够让您一天都能保持愉快的心情，同时还可以促进睡眠。

第三：在睡前要保持安静的环境，同时可以播放比较舒缓的音乐，促进睡眠。同时要控制自己担忧的情绪。睡前别想其他的东西。

以上就是三点关于跑步能治失眠抑郁吗的解答，相信你现在心里有了一定的了解了。跑步对部分人的失眠抑郁是会有很大帮助的，同时还要提醒失眠抑郁的人群，要注意香烟和咖啡因的摄入，这些都是促使失眠抑郁非常关键的因素。

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