分享日记｜长期失眠抑郁我们应该怎么应对……

by Readers' contributions · 2029年9月13日

经过临床经验表明，很多的患者对于失眠抑郁都不是很重视，除非在没办法的情况下，才到医院进行治疗，此时病情已经到了一个严重的时候了。很多时候，人们都长期被失眠抑郁困扰着，长期失眠抑郁对患者的精神，身体，工作都会产生一系列的影响。那长期失眠抑郁我们应该怎么应对？

长期失眠抑郁我们应该怎么应对。？小编给大家介绍：

1、失眠症患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

2、失眠症患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、失眠症患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4、失眠症患者切不可过分依赖安眠药。

5、失眠症患者应坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

6、失眠症患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

8、失眠症患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

长期失眠抑郁我们应该怎么应对？如果你正在长期饱受失眠抑郁的影响，那么可以遵照上面介绍的8点来进行，如果病情有好转，那么可以继续接着使用，如果情况没有任何改善，那么，请还是去医院接受治疗比较好！