分享日记｜失眠抑郁治愈还有希望嘛……

很多人对于失眠抑郁在治疗时都很头疼，因为此病的发生都是由于不良的生活习惯造成，在患者采取治疗的时候都到一定的阶段了，因此治疗起来也比较麻烦。所以很多人对于失眠抑郁能不能治愈一直都很关心。那失眠抑郁治愈还有希望嘛？

失眠抑郁治愈还有希望嘛？患者可以从以下几个方面来着手：

一、治好抑郁失眠需要营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适，枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

二、要想治好抑郁失眠要注意生活习惯调节：尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等。

三、合适的睡姿也对治好抑郁失眠有帮助：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

四、减压也对治好抑郁失眠有帮助：想必这个对于那些因为社会压力失眠的人很了解吧，压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是最好的调理方法，在睡觉前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”的。

失眠抑郁治愈还有希望嘛？上面给大家介绍的几个方法，只要大家在平时多多注意生活习惯和作息，那么失眠抑郁也就不会找上你，在治疗时趁早，积极配合医生，在根据自身状况进行调理，治愈是没有问题的。

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