分享日记｜长期有失眠抑郁的人该怎么办……

失眠抑郁在我们生活可以说很常见，但是失眠抑郁同时对人们的危害也是挺大的，每天都有成千上万的人被失眠抑郁所困扰。由于目前还没有一种特效药对于失眠抑郁起到立竿见影的效果，所以这病一直在生活中大肆扩散。那么，失眠抑郁该怎么办呢?能不能治疗呢?

介绍几种失眠抑郁的生活治疗方法

一、自我联想法：要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

二、食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

三、书本电影助眠法：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

四、运动助眠法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

五、隔离外界干扰法：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

六、闻香助眠法：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

关于失眠抑郁该怎么办就为大家介绍到这里了，失眠抑郁不能久拖，希望我们的患者做到马上发现马上治疗的节奏，任何疾病都只有在早期的时候积极治疗，才能缩短治疗疗程，才能节省治疗费用，也才能够更加保证治疗后不复发。

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