分享日记｜改善春季失眠的方法有什么……

改善春季失眠的方法有什么?春天来了，夏天还会远吗?春季虽然乍暖还寒，但是也有各种呼吸道疾病容易在此时出现，这些都是很多人都知道的，而还有很多人不知道，呼吸道疾病不仅仅是春季容易出现的唯一疾病，还包括失眠。那么，改善春季失眠的方法有什么?下面就看看失眠症专家是怎么说的吧。

改善春季失眠的方法有什么

专家表示，既然低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯，那么要改善失眠严重的状况，首要的工作就应该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。

同时，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。此外，避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。摒弃不良习惯之后，紧接着可以利用一些手段和技巧对失眠严重的情况进行主动调节。这包括饮食、运动、放松等方式，需要患者依据自身条件选择最合适的调节方法。

改善春季失眠的方法有什么?春季是各种疾病的高发时节，对于此季节当中失眠症的出现，很多人应该重视此病症的调节方式，找到了合适的调节方法才能尽快康复。现在，因为不良习惯而导致的无眠患者应该已经知道夜里失眠严重怎么办了吧。实际上，改善睡眠的方法多不胜数，就看患者是否善于发现，是否找到的是适合自己的方法。

推荐阅读：

失眠的这些危害你最怕哪一条

失眠对小孩身体各方面的危害

失眠的常见临床表现你有吗