分享日记｜失眠症治疗有哪些妙招……

在我们的日常生活中，失眠和睡眠的质量不好,在睡觉时总是容易惊醒,相信这些情况我们大家都经常遇到，而且你可能也在积极的寻找着治疗失眠的方法，其实失眠症这种疾病是可以治疗的，只要患者们发现病情后及时的进行治疗，是可以控制住病情，然后治疗好的。今天就为大家介绍一下失眠症治疗有哪些妙招，希望可以对患者们有一定的帮助。下面就是专家为我们所作的介绍，希望对大家能够有用。

失眠症治疗有哪些妙招

我们来看看都有哪些方法让我们学习，首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。在睡前不要想的那么多，好好睡就行了。

有哪些妙招能够应对失眠症,大家每天可以进行一下运动，所以保持适度运动很生要：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。保持运动不仅能促进睡眠也会对我们的身体有好处。

接下来要让大家做的就是安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。只有养成良好的生活规律失眠自然不会有了。

我们最需要注意的就是饮食，因此要睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。慎用安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

以上的这些就是专家给我们介绍的一些关于治疗失眠的妙招，相信在听了专家的妙招后我们对于怎么治疗我们的失眠已经有了一个基本的认识，另外希望你也可以从上面的妙招中找到适合自己的方法，我们经常说只有适合自己的才是最好的，所以希望大家不要盲目的治疗以免加重病情。另外如果是经常性失眠请尽早到正规的医院接受治疗，希望大家能够早日摆脱失眠。

推荐阅读：

没办法睡个好觉真的是失眠症在作怪吗

身心疲惫是不是也与失眠症有关

失眠抑郁患者吃什么比较好