分享日记｜失眠抑郁治疗的小妙方……

失眠抑郁的发生有很多原因，很多人在得了这种病之后一点也没有重视，只是简单的认为太劳累，其实这往往是疾病最初的体现，正因为人们对此的忽视，才导致后面病情的加重。专家表示：失眠抑郁不能忽视要积极治疗。今天小编为大家介绍一下，失眠抑郁治疗的小妙方？

失眠抑郁治疗的小妙方：

1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

4、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

失眠抑郁治疗的小妙方就是以上介绍的几点。希望大家在生活可以不妨来试一试，对于失眠抑郁的治疗是很有效果的。同时也提醒患者：在平时一定要多加注意，做好生活各方面的护理和调整。降低失眠抑郁的发生。

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