分享日记｜女性失眠抑郁饮食疗法有哪些……

by Readers' contributions · 2026年2月25日

失眠抑郁会使人的精神不振，没有激情，渐渐的也会对工作失去耐心，这是一个很严重的问题，所以必须引起重视。失眠抑郁产生的原因主要就是压力的增大。现如今，我们发现很多的女性也是失眠抑郁的高发人群。对于女性失眠抑郁，今天小编给大家推荐一下饮食疗法，希望有帮助！

女性失眠抑郁饮食疗法：

1、栗子龙眼粥栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

2、苹果因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。

3、桑椹汤，取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。

4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

5、百合百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

6、养心粥，取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

女性失眠抑郁饮食疗法大家可以根据以上的几点来进行调理。女性朋友们如果发生失眠抑郁就会出现，皮肤暗淡无色，头发脱落，内分泌混论等一系列问题。甚者还会出现精神失常，所以一定要引起重视。