分享日记｜失眠的自我疗法有几种……

很多的失眠患者在发现病情后，都会积极的去医院进行一个治疗，这是没有错的。但有关专家调查发现，失眠早期患者可以通过自我治疗来进行康复！没有必要去医院的，除非是病情比较重的情况下，非得去医院不可的，根据每个人的身体情况决定。那失眠的自我疗法有几种？

失眠的自我疗法有以下几点：

一、不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

二、不要去担心睡眠不足，试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉，不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

四、睡觉前先暖身，一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

失眠的自我疗法专家很明确的为大家介绍了以上四种方法，希望给你带来很大的帮助和效果。失眠自我治疗，患者在发病初期可以进行尝试，如果病情在严重的情况下，那么还是建议你去正规医院进行专业的治疗，以免耽误病情。

推荐阅读：

失眠抑郁治疗应该注意什么

长期失眠抑郁我们应该怎么应对

失眠抑郁现象应该如何来解决