分享日记｜失眠多梦应该怎么解决……

失眠多梦是现在很多年轻人都碰到的问题，白天工作很累，本以为晚上能可以舒舒服服的睡一觉，哪知道躺到床上，就是不能睡，即使睡着了，大脑也是浮想联翩，梦境一个接着一个。失眠多梦严重干扰着我们的身体健康。那失眠多梦应该怎么解决呢？我们来看看专家的介绍：

失眠多梦应该怎么解决看以下介绍：

1，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2，要想解决失眠问题，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 调整自己的生物钟，晚上11点之前睡觉，早上早点起。这样长此下去就会减少失眠。

3，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠。

4，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

失眠多梦应该怎么解决？患者朋友们可以根据专家的介绍来进行，相信效果还是很不错的。如果你在试完之后，感觉不到一点效果，那么可能是你的失眠多梦症状比较严重了，那么为了自己的健康着想，还是去医院进行一个治疗。

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