分享日记｜如果得了失眠抑郁该怎么办……

失眠抑郁是让人很痛苦的，如果是单纯的失眠症，可能是短暂的发作，但是如果是失眠抑郁症，我们就真的要担心了，我们应该知道在失眠抑郁疾病出现之后的相应处理方法。那么，如果得了失眠抑郁该怎么办?在失眠抑郁疾病出现之后我们应该如何调节?下面就看看有关于这些问题的介绍吧，看看下面的内容。

如果得了失眠抑郁该怎么办?正确应对失眠的方法如下：

一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

不论是什么样子什么影响的病，我们都要治疗，就像是感冒发烧一样，不治疗的后果一样都是很严重的，所以，我们也应该治疗出现的失眠抑郁疾病，最好是能够从控制不健康的生活习惯开始。如果得了失眠抑郁该怎么办?这样的问题能够帮助我们了解失眠抑郁疾病出现之后的自我调节方案，希望上述内容可以帮助朋友们。

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