分享日记｜专家为您讲解想象疗法改善失眠……

想象疗法改善失眠？专家介绍：如果可以放松，心里没有压力，排除杂念，也是可以改善失眠的。想象发就是这一个治疗理念。下面就来介绍一下“想象疗法改善失眠”。

想象疗法改善失眠

上床后平躺，双手放于身体两侧或叠放在腹部，静静的感受自己均匀的呼吸，紧闭双眼，任思绪自由联想、自由飞翔，尽可能专心地去想一些美好的、让人轻松愉快的情景或事物，但是不能是过度兴奋刺激的事情。想的时候不用进行太多的思考，只需略加规范，让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。比如想象自己身着飘逸的长裙置身于一片大森林中，周围都弥漫着花朵的芬芳，鸟儿在树上欢唱，空气清新，沁人心脾，让人心情舒畅，流连忘返。也可以联想自己起着骏马驰骋在大草原上或漂浮在蓝色的大海上，甚至漂浮在蓝色的天空中，与白云共舞，与小鸟一起飞翔。有时候也可以回忆一些难忘的幸福往事。经过一小段时间的想象，人很快就会有快乐欣慰、心神飘荡的感觉，自然而然的在愉快的心情中进入梦乡。

在进行失眠的想象疗法的时候我们可以经常想象一种情景，或每次想的情景都相似，慢慢地就会形成习惯，一睡下就会自然的联想很快地就会进入睡眠状态了。

失眠并不是疑难杂症，它是可以赶走的，那就需要患者自身，及其医生的治疗相结合，才能更快更好的治疗失眠。以上就是“想象疗法改善失眠”的全部内容，愿您远离失眠。

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