分享日记｜治疗失眠的步骤有哪些……

由于失眠的盛行，对于治疗也就成了我们平时聊天的一个重要话题。由于诱发原因很多，我们不可能完完全全的不受其打扰。不幸患了失眠，我们该怎么办呢?下面我们就来看看治疗失眠的步奏。

治疗失眠的步奏

1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。

2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。推荐阅读：失眠怎么调理

3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

请大家按照上述的步奏，一步一步的来击退失眠，不要迷茫，不要害怕。只要你有信心，可以坚持，就一定会把失眠绝之门外。“ 治疗失眠的步奏”的介绍就到这里了。

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