分享日记｜女性治疗失眠的方法……

女性治疗失眠的方法？失眠会加速衰老，皮肤暗淡，而女性失眠率比较大。爱美的我们，该如何帮助自己持续美丽呢?我们就来分享一些女性治疗失眠的方法。

女性治疗失眠的方法

1、保持心境平和

处于巨大压力环境之下的女性，往往对生活缺少信心，认为自己在哪些方面没有做好，工作上出现了纰漏，或是对家庭生活的厌倦等等问题，造成失眠的症状，往往也有可能是因为短暂的失眠造成更加烦躁抑郁的心境，反而影响到失眠情况变得严重，这是一个恶性循环，这真的给女性带来很大的困扰，要想治疗失眠，女性就要学会保持心境的平和，只有心境平和的时候才能客观的面对问题，解决问题，生活中的琐碎问题，也只能通过足够的耐心去应付，而不是一味的烦躁，只有以平常心对待才能应付自如，解决烦恼，解除失眠的症状。

2、喝牛奶

在睡觉之前可以喝一边温热的牛奶，因为牛奶里面含有一种因素是能够增加人体胰岛素的分泌，促使氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量的吗啡样式的物质，具有镇定安神的作用。

3、建立良好生活习惯

很多女性失眠患者都会有吸烟喝酒的习惯，人们都知道，在承受巨大的精神压力的时候，就会试着用各种方式排解压力，吸烟、喝酒也是她们的一种选择，但是研究表明，烟酒中含有的尼古丁等刺激神经的物质，不利于睡眠。很多女性都会有爱美之心，可以通过这种心理，多参加一些户外运动，活动筋骨，快速调整情绪，一定的疲劳感也能帮助女性的入睡。还可以在日常生活中建立固定的生物钟，养成良好的饮食习惯，对治疗失眠也是非常有帮助的。

4、食补法

其实很多女性出现失眠都是由于血虚的缘故，所以可以通过食补来补充血液。平时可以多吃一些山楂、红糖、韭菜或者是吃一些红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡 蛋等都可以起到活血、补血、健脾胃的功效。

以上介绍的方法，不能保证每个人都有效。因此建议大家，根据自己的情况，寻找适合自己方法。做一个美丽，自信的女人。到此就是“女性治疗失眠的方法”的全部内容。

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