分享日记｜失眠抑郁症常见的自我调节方法……

关于失眠抑郁的危害，我想大家都心中有数了，在此就不多说明了。除了医生的治疗 ，还需要我们自身辅助治疗。下面我们就看一看，失眠抑郁症，常见的自我调节方法。

失眠抑郁症，常见的自我调节方：

1、改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3、还有，说起如何治疗失眠抑郁症，大家需要知道，床只能用于休息，所以最好不要在床上看书、吃饭;

4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

5、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

7、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

8、谈到如何治疗失眠抑郁症的问题，晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

9、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

阅读到这里相信大家已经对自我调节的方法有更详细的了解了。辅助治疗也是一个值得关注的。以上就是“失眠抑郁症，常见的自我调节方法”的全部内容，还望对您有所帮助。

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