分享日记｜如何治疗失眠症您知道几种方法……

如何治疗失眠症？失眠是现在一个让人痛苦的精神类疾病，每天晚上躺在床上辗转反侧就是无法入睡，即便是睡着了也睡得不踏实有一点声音就会醒。失眠症简直就是一个可怕的魔鬼，严重威胁人的身体健康和精神状态。

如何治疗失眠症

1.如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。?

2.如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要”卧如弓”，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。?

3.如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

4.如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

如何治疗失眠症？总之治疗失眠症是一个循序渐进的过程，不应急于求成以免起到反作用。保持良好的睡眠环境，有良好的个人习惯。保持身心放松也是为了良好的睡眠作准备。多参加一些户外运动也是一个不错的办法，得到锻炼身体的也同时对治疗失眠症也有有效地帮助。

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