分享日记|如何治疗失眠症您知道几种方法……
如何治疗失眠症?失眠是现在一个让人痛苦的精神类疾病,每天晚上躺在床上辗转反侧就是无法入睡,即便是睡着了也睡得不踏实有一点声音就会醒。失眠症简直就是一个可怕的魔鬼,严重威胁人的身体健康和精神状态。
如何治疗失眠症
1.如何治疗失眠——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-11点上床睡觉,这样安排睡眠比较符合生理规律。?
2.如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要”卧如弓”,右侧卧最好,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压。?
3.如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明,大气中的空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
4.如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
如何治疗失眠症?总之治疗失眠症是一个循序渐进的过程,不应急于求成以免起到反作用。保持良好的睡眠环境,有良好的个人习惯。保持身心放松也是为了良好的睡眠作准备。多参加一些户外运动也是一个不错的办法,得到锻炼身体的也同时对治疗失眠症也有有效地帮助。
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