分享日记｜出现失眠应该如何应对……

很多的朋友认为，睡不着就是失眠的症状了，其实并不是全面的。失眠还会导致自身免疫受损，导致其他的疾病的发生，所以对待失眠，我们要竭尽全力去预防和失眠。当失眠出现的时候，您知道如何面对么?那么“出现失眠应该如何应对”，下面我们就来帮助您应对失眠。

出现失眠应该如何应对:

心理压力大是失眠最普遍的原因之一，如果您的失眠是由压力太大导致的，您可以通过缓解自己的精神压力进行调节，在睡觉之前，要学会全身心的放松，创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚等。

你的睡眠环境合格吗?大多数人失眠都是因为睡眠环境不合格导致的。人们想要拥有良好的睡眠就要做到养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，当然，我们还需要有舒适的床及床上用品，这样才有利于更好的睡眠。

有些人失眠是由身体疾病引起的，这些人就需要多加注意了。身体疾病会引起失眠，而失眠会降低人体免疫力，加重身体疾病，这样就容易进入恶性循环，因此，这类失眠患者需要及时到正规医院进行检查治疗，在医生的帮助下保护好自己的身体。常见的导致失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

另外，想要更好的解决失眠还需要学会自我调节，如果时间允许，可以学习一些心理卫生知识及睡眠卫生知识，学会适当的调节自己的情绪及心理，这样才是解决失眠的根本方法。

综合以上的内容，向您您已经很清楚了该如何面对，对号入座，找到原因，对症下药。所以建议您要充分了解失眠，仔细关注自己的变化。对于“出现失眠应该如何应对”的介绍就到这里了。最后祝您轻松应对失眠，正确、科学的赶走失眠，还给自己一个睡得好，睡得香的生活。

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