分享日记｜患有产后失眠该怎么办呢……

患有产后失眠该怎么办呢？在生活的这个社会中，很多朋友都在被失眠所打扰着，困扰着。成为妈妈是每一个女性的骄傲和幸福，但是失眠的出现马上改变了原本的生活。产后失眠的问题在不断出现，那么“患有产后失眠该怎么办呢”，下面我们就来一起学习一下。

患有产后失眠该怎么办呢：

可以在每天的同一个点休息。10�20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。

产后失眠要怎么办?不要为了处理手头的事情，而搭上你全部的空闲时间。就像小孩每天晚上要在固定时间被大人哄着睡觉一样，妈妈们也需要这样的时间。妈妈们在睡觉前的30�60分钟里，应该做点能让自己放松的事，尽可能不让自己处在强光照射之下。比如洗个澡、静静地读点书，或者看部自己喜欢的电影。

体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。最新的研究显示，一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多。

产后严重失眠的调养方法包括即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。

正是因为失眠的经常发生，因此更容易被大家当成是习惯，被大家所忽视，由此造成了更加严重的影响。希望以上关于“　患有产后失眠该怎么办呢”的介绍可以帮助患者早日摆脱失眠。建议患者不要产生恐惧和逃避的心理，以正确的方法去面对，去治疗。

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