分享日记｜失眠抑郁有哪些饮食疗法……

失眠抑郁有哪些饮食疗法？很多朋友都在遭受失眠的折磨，带给患者无限的痛苦。然而失眠如今已经不再是孤军奋战了，失眠和抑郁通常相伴而生，失眠抑郁就这样出现了。饮食疗法如今更多的被大家采用，下面我们就来看看“失眠抑郁有哪些饮食疗法”。

失眠抑郁有哪些饮食疗法：

1、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

2、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

3、黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

4、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之。

5、睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋

6、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

7、生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

8、莲子百合炖瘦肉制法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此汤适合心火烦躁的人群，对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。

在此建议患者，在选择治疗方法时， 不要冲动盲目，要三思而行，不要带了不 必要的伤害。以上就是“失眠抑郁有哪些饮食疗法”的全部介绍了，以上这些健康有效的方法，还望您可以采纳。祝您早日恢复健康，和失眠抑郁说再见。

推荐阅读：

老年人失眠应注意这些问题

失眠患者必须禁忌的事项是什么

你不得不知的几大失眠坏毛病