分享日记｜失眠抑郁该如何自我辅助治疗……

失眠抑郁该如何自我辅助治疗？面对疾病，我们第一时间要进行的就是治疗。为了达到快速治愈，就需要辅助治疗的帮助。失眠抑郁的辅助治疗，主要就是调整自我。下面我们就连了解一下“失眠抑郁该如何自我辅助治疗”。

失眠抑郁该如何自我辅助治疗：

一、失眠抑郁治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

二、失眠抑郁的治疗还要注意的就是科学生活规律的建立。保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

还望上述的内容，可以帮助带学会如何调整自我，缩短治疗的时间，从而快速完善的治愈疾病。以上就是“失眠抑郁该如何自我辅助治疗”的全部介绍了。建议您正确的进行自我辅助治疗，听从医生的安排和建议。

推荐阅读：

你之所以失眠遇到了这些情况吗

失眠的哪些症状你需要注意

心悸失眠患者会出现哪些表现