分享日记｜中老年失眠抑郁如何护理……

中老年失眠抑郁如何护理？中老年是属于易感人群，因此要多加关心和照顾。身体素质将会影响着我们的健康，中老年身体素质减低，失眠抑郁也就会容易出现。长时间下去对他们的伤害就会更加严重。下面我们就来了解一下“中老年失眠抑郁如何护理”。

中老年失眠抑郁如何护理：

一、中老年失眠抑郁的护理应多晒晒太阳。研究证明，光照对于缓解抑郁情绪，治疗抑郁症有这十分显著的效果，尤其是针对冬季抑郁症。所以，冬季白天不要挂窗帘，让阳光照射室内，同时要加大室内灯光照明度。

二、中老年失眠抑郁的护理要学会放松。身为退休后的老年人，本该没有什么生活压力，不要给自己太多负担，了解“儿孙自有儿孙福”的道理，学会放松身心，学会享受自己的晚年生活，有意识地让思绪宁静下来，放松紧张的情绪，从而在一定程度上避免心理疾病的出现。

三、中老年失眠抑郁的护理应自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时，不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心，多与人接触。中老年失眠抑郁的护理还可以通过锻炼，促进血液循环加大脑供氧量，从而改善老年人的精神状况，这样一来就能够很好地减少心理抑郁，甚至避免失眠抑郁的发生。

四、中老年失眠抑郁的护理还可以请教专家医师。专家医生会帮助你找出抑郁的原因，而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知，从而使你的抑郁症状大大减轻。

希望上述的内容，可以为您做好护理提供帮助，指导您更好的照顾身边的中老年人，让他们轻轻松松，健健康康的度过每一天。以上就是“中老年失眠抑郁如何护理”的全部内容了，祝患者朋友照顾好自己，免受伤害。

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