分享日记｜什么方法能让失眠烟消云散……

什么方法能让失眠烟消云散？解决问题的方法从来都不是单一的，医学医疗的迅速发展，对于疾病的治疗，也是在不断更新和完善。失眠对于患者来说，一心想的就是立刻让它消失。下面我们就来看看“什么方法能让失眠烟消云散” 。

什么方法能让失眠烟消云散：

一：晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，可以对顽固失眠症起到调节的作用。

二：睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

三：睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

四：每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。

五：有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

六：睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境，从而消除顽固失眠症。

相信通过上面的介绍您一定可以有所了解。对于众多的治疗方法，希望您可以寻找到适合自己，有效科学的治疗方法，早日康复。以上就是“什么方法能让失眠烟消云散”的全部介绍了。祝您轻轻松松的让失眠烟消云散。

推荐阅读：

导致失眠的睡觉习惯有哪些

引起失眠的躯体疾病有哪些

介绍癌症患者失眠怎么办