分享日记｜失眠抑郁症的治疗方法是什么……

失眠并不是一个孤独的存在，它常常会和抑郁一同发生，结合在一起，带给我们的痛苦和伤害。下面我们就来一起去看看“失眠抑郁症的治疗方法是什么”，帮助患者彻底铲除失眠抑郁的打扰。

失眠抑郁症的治疗方法是什么：

(1)运动疗法：每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获更好的深度睡眠。从另一个角度来说，运动能让身体产生疲劳感，有助入眠。所以，对于慢性失眠的人来说，运动疗法是简单又有效的方法，但必须至少坚持两个月才能有明显的效果。

(2)冥想疗法：冥想可以教人如何学会放松及净化心灵，调节睡眠的身体机制，从而达到让睡眠品质变得更好。认为，每天坚持做30分钟的瑜珈冥想训练或者做放松练习，点一盏香熏灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，让幽香静静缭绕，让疲惫缓缓流逝。这种方法也能有助尽快入睡，减少半夜起床的次数。同样，这种冥想训练也必须是一个长期的过程，至少坚持两个月才能让人睡眠状况有所改善。

以上就是专家介绍的两种方法，希望患者朋友可以得到一定的了解，治疗疾病的时候，可以选择健康有效的治疗方法。关于“失眠抑郁症的治疗方法是什么”的全部介绍了就到这里了。祝愿患者早日把失眠抑郁赶出生活

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