分享日记｜我们该如何治疗孩子的失眠……

孩子总是一个家庭的希望，他们拥有着家人的全部爱，失眠会阻碍孩子的健康成长，令很多家长们痛苦不已。下面我们就来看看“我们该如何治疗孩子的失眠”的相关介绍，帮助家人治疗孩子的失眠。

我们该如何治疗孩子的失眠：

1、要控制白天的睡眠时间 不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。另一个评判孩子是否睡眠充足的标准是白日的精神状态。若孩子的睡眠时间低于一般标准值，但白天仍然清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他并不需要太多的睡眠。

2、要管理白天的饮食 调查发现，超过五成的孩子每天会喝含咖啡因的饮料提神。而在睡眠医师的眼中，不论珍珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠品质有害的食物。商志雍提醒爸妈，如果体质敏感的孩子白天接触到这些食物，晚上也有可能不好睡。

3、要趁著白天时适度的运动 有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在“正确的时间”运动，最好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会“唤醒”神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难。

上述提到这些方法，希望各位家长可以掌握，给孩子最健康的环境。关于“我们该如何治疗孩子的失眠”的介绍就到这里了。希望孩子的失眠可以得到改善，建议家长们要养成孩子良好的生活习惯。

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