分享日记｜治疗失眠小妙招您都知道哪些……

好的睡眠，会给我们带来好的身体，也是我们的身心得到休息的一个重要过程。但是事不遂人愿，失眠的出现，使得我们的睡眠出现了障碍。下面我们就来一起了解一下“治疗失眠小妙招您都知道哪些”，为您介绍一些小妙招。

治疗失眠小妙招您都知道哪些：

1.出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

2.造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

3.睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前最好泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

4.睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

5.睡眠的姿势最好采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

6.水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

对于这些小妙招，希望您可以掌握，运用到生活中，给自己最好的保护，积极的面对失眠。以上就是“治疗失眠小妙招您都知道哪些”的全部介绍了。希望更多的失眠患者，学会这小小妙招，对自己失眠有效的治疗。

推荐阅读：

失眠的常见临床表现你有吗

失眠抑郁患者吃什么比较好

导致失眠的心理因素