分享日记｜失眠的应对措施有哪些呢……

失眠的应对措施有哪些?晚上是睡觉的发好时光，睡觉也是人生中最美好的事情，假如有一天自己没有睡好觉，就会感觉浑身无力，还会发生头痛的感觉。更不要说经常发生失眠的情况了，会对我们的身体造成更大的伤害。下面，让我们听听专家是怎么说的。

失眠的应对措施有哪些：

1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

2、失眠患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、失眠患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被”剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

4、失眠患者切不可过分依赖安眠药。

5、失眠患者应坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。

7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

8、失眠患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

失眠的应对措施有哪些?以上就是进行失眠的治疗了，对于失眠的发生，请患者在生活中一定要及时的关注，失眠看起来是一件小事，但是长时间问题没有及时的解决，就会对患者的身体造成很大的影响，对于患者整个的精神面貌就是很大的打击，就是进行工作也会没有信心，没有精力。除了进行治疗，保持良好的心情也会缓解失眠的情况的。

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