分享日记｜治疗失眠的小妙招都有哪些……

如果您遇到过失眠，相信您一定也是十分痛苦的，要承受失眠的折磨，还要在精神上受到摧残，而且治疗起来又是非常不易的。今天，我们就来介绍一下“治疗失眠的小妙招都有哪些”，助您轻松治疗失眠。

治疗失眠的小妙招都有哪些：

妙招一：经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。并学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

妙招二：卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

妙招三：午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

妙招四：尽量早休息，在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

妙招五：睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

妙招六：卧室的温度不能过热，温暖即可。理想的睡眠温度是20度左右最为合适，据资料显示美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，很容易造成失眠。

希望上面介绍可以替代之前的复杂治疗，为您提供省时省力的妙招，达到治疗的效果。以上就是“治疗失眠的小妙招都有哪些”的全部介绍了。望患者们可以轻松治疗，尽快把失眠赶走。

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