分享日记｜哪类食物可以有助治疗失眠……

失眠现在是普遍存在的一种状态，也被更多的人误认为是习惯。失眠的确多见，可是它却对我们有着巨大的伤害，不是您可以忽视的疾病。今天我们就来从食物方面，帮助失眠患者治疗失眠，看看下面“哪类食物可以有助治疗失眠”的介绍吧。

哪类食物可以有助治疗失眠：

1、多吃果实类的食物：饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

2、调节神经的食物：如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要注意补充，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。

3、多食抑制羟色胺的食物：生活压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。

生活不存在一味的好与坏，事情都是双面性的，即便是上文提到的是我，请您一定要正确认识，正确选择，适当适量。以上就是“哪类食物可以有助治疗失眠”的全部介绍。治疗失眠的方法很多，希望患者们可以多去了解，早日把失眠赶出生活。

推荐阅读：

失眠给你带来的三加你了解吗

男人失眠的致命伤害是什么

抑郁性失眠是什么意思呢