分享日记｜哪些方法可以有助失眠的治疗……

失眠虽然总是出现，可是只要经过科学正确的治疗，还是可以彻底治愈。然而现实生活中的患者们，常常没有注意，任失眠出现，对之不理不睬。那么“哪些方法可以有助失眠的治疗”，下面就来为您介绍一下。

哪些方法可以有助失眠的治疗：

一、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在床上1—2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。

二、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。

三、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成焦虑症。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。

四、入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

希望您按照介绍，努力去做到，不要觉得复杂，费事，只要是健康的，就是我们需要的。关于“哪些方法可以有助失眠的治疗”的介绍就到这里了。祝愿失眠在您的不断努力下，更快更彻底的被治愈。

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