分享日记｜改善性功能障碍多做有氧运动……
改善性功能障碍多做有氧运动。有氧运动对于身体来说是非常关键的，它不但可以增强身体的抵抗能力，同时还可以让身体免受到其他疾病的干扰，同时还能够让自己的性功能提升，得到改善。以下我们就一起来看看。
有氧运动如伟哥可改善性能力
很多中年男性都面临着性健康方面的隐患，过度肥胖、缺乏锻炼，造成了肌肉力量的严重不足，也会影响内分泌，从而影响着男性的性能力。怎样锻炼性功能?改善性能力是一个综合性的过程，从体育锻炼方面来说可通过三个方面训练来达到改善性健康、增强性能力的目的。第一方面是通过锻炼盆地核心肌肉，增强对肌肉的控制能力，以达到改善性健康状况的目的;第二方面则是通过有氧运动，增强血液循环，改善性能力。这一点同“伟哥”所起到的作用是异曲同工的;第三方面主要是通过下肢和腰肢的锻炼刺激激素的整体分泌。
提肛肌锻炼盆底肌
提肛肌是盆底肌肉的核心，可以重点锻炼。有一个简单的锻炼方法：平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，这时候做提肛动作。可以收到非常好的锻炼效果。建议每隔一天做一回练习，每天3-5组，每组8-12个。持之以恒就能见到成效。如果在健身房就可以选择夹腿机来进行练习。
中等度的运动有助于预防阳痿
锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。
锻炼在生活中起着非常重要的作用，不但能够让身体的抵抗力提高，还能够让身体抵抗很多病菌的入侵，最为重要的是促进性能力的提升，让性功能得到改善。
