分享日记｜治疗顽固性失眠有什么好方法……

失眠通常可分为轻度失眠和重度失眠，轻度失眠一般通过改善生活方式就可以很好的调理，然而顽固性的重度失眠就并非如此了，那么，治疗顽固性失眠有什么好方法?下面我们就一起来了解一下吧。

治疗顽固性失眠有什么好方法?

一、顽固性失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对失眠的治疗影响巨大。

二、顽固性失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。

三、睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。

顽固性失眠通常是由于患者在轻度失眠的时候没有及时治疗，或是治疗方式不当所导致的病情反复而越来越严重，出现此情况大家要及时调整生活习惯，如果有必要可以到医院进行就诊，以上就是关于治疗顽固性失眠有什么好方法问题做出的解答。

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