分享日记｜怎样才能有效治疗失眠……

如今社会生活节奏飞快，工作压力骤增，许多朋友在多重压力下不堪重负患上了失眠症，对此许多失眠的朋友都感觉身心疲惫，怎样才能有效治疗失眠是大家关注的问题，下面我们就一起了解一下。

怎样才能有效治疗失眠?

首先，作息时间的调整。切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。

其次，饮食上的调整。失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。

再次、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

最后、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

怎样才能有效治疗失眠就为大家介绍到这里，失眠时常发生在我们的生活中，虽说不会出现身体疼痛等情况，但如果长期失眠身体免疫力下降，就会出现各种疾病，那时对患者的健康来说无异于雪上加霜，大家一定要提高重视。

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