分享日记｜失眠怎么办可以治疗好么……

在我们身边，有很多的人会出现睡眠障碍，造成失眠的出现，其他的严重影响了患者的身体，所以，大家需要注意这种疾病的发生，而且平时不要熬夜，在睡前不要喝咖啡，要及时的正确对待疾病，有效进行调养，那么，失眠怎么办可以治疗好吗？

失眠怎么办可以治疗好么

①：切忌不要经常熬夜，因为人在每天晚上十一点到凌晨三点之间是肝胆排毒的最佳时间。一定要熟睡，早睡早起对身体是非常有帮助的，一定要养成良好的睡眠习惯。

②：睡觉的时候可以把双手放在小腹之上，然后把注意力集中到小腹，默默的数数，这样可以有效的入睡。而且还有瘦腹部的功效。

③：常常吃一些红枣、玉米等补血补气的食物，有助于人们的睡眠。因为失眠的人往往是气血不足者。

④：睡觉前尽量不要喝咖啡，浓茶等东西，这些都对睡眠有一定的影响。

我们首先应该了解失眠的原因，晚上能引起失眠的原因太多了，多梦是失眠伴有的症状，其实每个人晚上都会做梦，而感到多梦只是有没有梦感的差异，其实在做梦的同时，已经是进入深层睡眠之后了，只要我们了解多梦不是病，真正的病因还是失眠。

浅性失眠多梦的治疗：晚上睡觉前不能看过于感人的电视或者听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，因为这都会影响脑神经，从而就会失眠。如果长时间的失眠多梦就要进行药物治疗了，进行药物治疗的时候应该在医生的指导下进行。

希望大家切记这些生活事情，并且在日常生活当中，不要长时间的玩游戏，看东西。一定要注意按时睡觉，这样可以改善失眠，平时大家需要注意放慢自己的生活节奏，一定要注意调理方法，并且在日常生活中，需要注意自我保健，合理进行护理，才能更快治愈。

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