分享日记｜失眠怎样治能治疗好么……

很多的人会出现失眠的情况，很多的人出现这样的疾病，跟身体因素也有关系，平时大家不注意休息，不注意身体的保健，容易造成失眠现象，还会造成身体乏力，所以，大家需要注意治疗方法。那么，治疗顽固性失眠的方法都有哪些？

失眠怎样治能治疗好么

一、女生失眠的治疗要做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

二、女生失眠的治疗要顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。失眠就像一个恶作剧的孩子，你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。因此，淡化失眠是对付它的好办法，让一切顺顺其自然。

三、营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响，卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适。

四、参加体育运动：参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前3小时完成。对长期患失眠症的人也可以试着在晚间散散步，地点选择在居害附近，距离不要太长。

平时大家需要注意保健，而且，一定要注意保持好的心态，并且在日常生活当中，要注意护理方法，平时也要注意调理方式，要改善自己的不良睡眠环境，并且在日常生活当中，也要注意科学饮食方案，全面的进行调养。要摆脱不良的生活方式。

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