分享日记｜哪些护理措施对失眠有效……

失眠对人类所造成的危害多到数不过来，失眠能发生于任何年龄的人身上，不分年龄、不分性别可见失眠的影响力有多大，那么，哪些护理措施对失眠有效?下面我们就一起了解一下相关内容。

哪些护理措施对失眠有效?

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

要想做好失眠的预防，最要害的还得是失眠病人自个养成良好的睡觉习惯，将生活里会导致自个失眠的各种因素都避免开，多做一些有利于睡眠的活动，以上就是关于哪些护理措施对失眠有效的全部内容介绍，希望对您有所帮助。

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