分享日记｜晚上失眠睡不着怎么办……

现代科技发展的迅速与大家的努力是分不开的，高强度的工作和压力下让许多朋友都出现了失眠的症状，但又不知道应该怎么缓解，接下来我们就一起通过下面的内容了解一下晚上失眠睡不着怎么办?

晚上失眠睡不着怎么办?

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

晚上失眠睡不着怎么办就介绍到这，对于失眠许多朋友都没有准确的概念，失眠通常是长期晚上睡不着觉，并非几天而已，所以大家一定要重视起来，如果出现这种情况就要及时到医院做检查。

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