分享日记｜失眠抑郁在线咨询专家……

失眠抑郁在线咨询专家，大家并不会对抑郁症感到陌生，因此目前抑郁症属于一种发病率相当高的疾病，对于患有抑郁症的患者来说重视做好抑郁症的治疗是一件非常重要的事情。不过由于大家对抑郁症还是不太了解，因此不少抑郁症患者无法把握最佳治疗时机，我们只有清楚抑郁症的表现才可以更好的治愈抑郁症，那么抑郁症有什么表现呢?下面为大家详细介绍。

失眠抑郁在线咨询专家，据称，种市在2012年以东京本部多个企业的职员及其妻子为对象，开展了“步行运动”，参加者共179人，其中男性104人，女性75人，在为对象配置计步器后，2个月中共计步行60万步(平均每天一万步)，达到运动目标后，分别针对步行开始前和结束后的状态开展自我评价(GHQ-12，分数越低说明状态越好)，并比较评价结果。

在达成运动目标的133人中(男性77人，女性56人，达成率74%)，步行开始前后的焦虑、抑郁等状态的自我评价都有了明显变化，达成目标的男性从2.25点下降到1.60点，女性则从2.26点下降到1.36点。而未达成目标的人则男女均不见有明显变化。

该目标的达成与“步行开始前的运动习惯”、“步行开始前的加班时间(每月不超过30小时)”有一定的关系，但与年龄、性别、步行开始前个人的焦虑、抑郁症状程度没有关系。

女性走路过多反会增加焦虑与抑郁?

将每天的走路步数按照“不到1万步”、“1万~1万2000步”、“1万2000步以上”分开研究后发现，男性走路的步数越多，抑郁、焦虑等症状改善状况就越明显。但是，女性则是每天走1万~1万2000步时焦虑、抑郁症状最少，达到1万2000步以上后反而出现反弹。

另外，根据国际研究，20-30岁女性如果每天走路不足7500步，或工作中运动时间太长，则抑郁症状更加明显。因此，种市在报告中指出，由于步行开始前的状态并不影响走路目标的达成，对于部分有焦虑症或抑郁症的患者来说，不妨每天坚持走路一万步，以良好存成身心的全面健康。

失眠抑郁在线咨询专家，人为什么会患上抑郁症，从文章的分析中，对导致抑郁症出现的原因有社会与环境因素、心理精神压力、遗传和躯体疾病等，尤其是现在长期处于各种压力下的年轻人，那在平时的生活中就得要注意给自己减压，排解压力了！