分享日记｜失眠抑郁院好不好……

失眠抑郁院好不好，现代人的生活压力已经非常大的了，但是生活总是会出现一些其他问题来困扰着我们，心情抑郁的现象就较为常见了，很多人都想知道“心情抑郁了该怎么办”，其实这也是很多人所面临的一个问题，心情抑郁不仅无法提高工作效率，还很容易导致抑郁症发作，下面就为大家支招，全面应对心情抑郁才可以健康的生活。

失眠抑郁院好不好，消除抑郁症的规则包括：

1、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。2、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

6、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

7、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

8、不要掩饰自己的失败。

9、拓宽自己的情趣范围。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

11、与精力旺盛又充满希望的人交往。

12、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

13、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

14、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

失眠抑郁院好不好，为了帮助初级保健医师发展这方面的技巧和信心，已经形成了几个方案，其结果是乐观的。预防和治疗抑郁症作为一个先驱性的项目是由PTD在70年代开始的。现在已合并于WPA的类似的方案中。其他方案由英国皇家精神病学家和全科医师协会制订的包括战胜抑郁症(Priest等,1995)，以及抑郁症、察觉、识别和治疗方案，这是由美国国立精神卫生研究所组织的(Regier等,1988)。