分享日记｜经常坐浴提高肛肠锻炼提升性能力……

经常坐浴提高肛肠锻炼提升性能力。人一旦上了年纪，性能力就会逐渐遭受到打击，尤其是对于中老年以上的男人来说，在生活中，很容易受到性功能障碍的困扰。男科专家告诉大家，其实坐浴也是可以提高肛肠锻炼的，也能提高性能力的。

中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

中老年人，在上了年龄之后，身体就会变得逐渐的下降，随之而来的就是自己的性能力变得脆弱，所以专家提醒大家一定要多锻炼，保持自己的性能力。